В мае произошел разрыв отношений с сожителем после десяти лет совместной жизни. У них есть сын в возрасте девяти лет. Бывшие партнеры оба трудоустроены в одной компании, где он уже дважды проявлял агрессию по отношению к ней, что приводило к подаче заявлений в полицию, однако отказ был мотивирован отсутствием физического насилия. Он продолжает осуществлять словесные угрозы и оскорбления, причиной которых стало ее новое увлечение. Она испытывает страх за свою безопасность, а ее сын также стал переживать и опасаться этого человека.
На рабочем месте он требует от нее увольнения и обещает ей неприятности. У нее образовался долг в размере миллиона рублей, возникший в результате их совместной жизни, и она нуждается в средствах для воспитания сына, однако никакой помощи от бывшего сожителя не поступает. Она испытывает сильный страх перед походом на работу, поскольку никто из коллег не может противостоять его влиянию – он имеет вес 120 килограммов, что вызывает опасения у окружающих.
Леся, 46 лет
Дорогая Леся, спасибо вам за обращение! Очень ценно то, что вы ищете поддержки и не решаетесь справляться с этой непростой ситуацией в одиночку.
Вы пишете о том, что жили с мужчиной в течение 10 лет, учитывая наличие общего ребенка, ваш развод и текущие угрозы со стороны бывшего партнера, связанные с вашими новыми отношениями, а также отказ полиции в возбуждении уголовного дела из-за отсутствия физического насилия, вы выражаете опасения за свою безопасность и просите совета о дальнейших действиях.
Леся, прежде всего, хочу выразить вам глубокое сочувствие! Понимаю, насколько тяжело вам приходится, когда нет возможности обратиться за помощью, а ваш бывший сожитель продолжает работать вместе с вами. Это действительно вызывает тревогу и страх, учитывая его агрессивное поведение на работе, которое уже дважды приводило к инцидентам, и продолжающиеся угрозы.
В текущей ситуации первостепенным является обеспечение вашей физической безопасности!
И только вам под силу гарантировать ее. Если вы намерены продолжать работать на том же месте с вашим бывшим партнером, который проявлял агрессию, то для обеспечения своей безопасности можно предпринять следующие шаги:
Составьте письменное обращение к руководству организации и зарегистрируйте его в делопроизводстве, указав, что конкретный мужчина представляет угрозу вашей безопасности. К заявлению приложите подтверждающие данные – например, описание инцидентов с применением физической силы, имена свидетелей, скриншоты сообщений с угрозами и т. п. Работодатель обязан создавать безопасные условия труда для своих сотрудников.
В случае отказа в возбуждении уголовного дела в полиции вы имеете право подать апелляцию начальнику полицейского управления.
- «Мужчины будут бояться вступать в брак»: как предлагаемый закон о противодействии домашнему насилию вызвал поляризацию мнений в российском обществе?
Представленный ниже план действий следует рассматривать как ориентировочный и требует консультации с квалифицированным юристом. Главное, на данном этапе – обеспечить собственную безопасность и определить конкретные шаги для этого. В случае отсутствия возможности противостоять угрозам, рассмотрение вопроса о смене рабочего места может оказаться единственным решением.
Не забывайте, что доступная поддержка оказывается в большем объеме, чем вам кажется! В ситуации непосредственной опасности вы можете обратиться за помощью в службу спасения по номеру 112 или на всероссийскую горячую линию для женщин, столкнувшихся с домашним насилием: 8-800-7000-600. Там вам предоставят дополнительную информацию о способах защиты.
Настоятельно советую в данный момент внимательно подойти к решению этого вопроса, не игнорировать его и тщательно обдумать конкретные шаги, которые вы можете предпринять для обеспечения собственной безопасности. У вас имеется надежная защита и поддержка в противодействие агрессии со стороны бывшего партнера по совместному проживанию.
Следующий шаг — это обеспечение своей психологической безопасностиВ периоды сильного стресса, когда возникают паника и страх, чтобы восстановить ясность мышления, предлагается использовать технику 5-4-3-2-1, которая поможет вернуться в состояние спокойствия и заземлиться.
Данная техника активирует все органы чувств, что способствует эффективному переключению внимания.
- Как прекратить абьюзивные отношения: пять этапов на пути к безопасности
Предлагаемый порядок действий следующий: 5 – осмотритесь вокруг и назовите пять предметов, которые видите. 4 – осознайте четыре тактильных ощущения (например, вы ощущаете поверхность стула, ткань рубашки на руках, прикосновение пальцев к столу и т. д.), 3 – отметьте три звука, которые слышите, 2 – определите два запаха, 1 – осознайте вкус.
Копите ваш ресурс. Станьте последовательными в выполнении следующего утреннего ритуала: вспоминайте моменты, когда вы чувствовали себя наиболее энергичными и уверенными в своих силах. Вернитесь мысленно к этим ситуациям, ощутите их снова и постарайтесь сохранить это состояние или возвращаться к нему на протяжении рабочего дня.
- «Мои слова остались неуслышанными»: как общественное мнение обходит стороной истории женщин о пережитом насилии
Не забывайте, что испытывать страх перед потенциальными угрозами со стороны агрессора – это совершенно естественная реакция. Не корите себя за свои чувства и не подавляйте их. Вы можете сказать себе: «Я не являюсь причиной сложившейся ситуации — я вынуждена реагировать на нее, я не должна терпеть подобные угрозы. Мой страх – это закономерная реакция на аномальную ситуацию. Мои эмоции вполне обоснованы и понятны». Признавайте свои чувства и активно ищите способы реальной защиты. Принятие своего страха помогает снизить уровень напряжения.
Регулярно сбрасывайте напряжение!
В текущей обстановке крайне важно осознавать, что накопление стресса может привести к депрессии или паническим атакам, тревожное расстройствопоэтому необходимо регулярно использовать эффективные методы для его снятия.
В качестве упражнения в течение дня попробуйте сжать кулаки до ощущения дрожи на протяжении 10 секунд, после чего резко разжмите их, сопровождая это глубоким и резким выдохом; повторите процедуру 8-10 раз. Также полезно будет интенсивно потопать ногами или провести короткую тряску всем телом в течение 1-3 минут – эти действия способствуют снятию напряжения.
Я искренне желаю вам скорейшего обретения чувства безопасности и душевного равновесия! Не забывайте, что доступная поддержка оказывается более обширной, чем вы предполагаете!
Куда обратиться за помощью
-
Экстренная служба РФ: 112
-
Для оказания помощи женщинам, столкнувшимся с домашним насилием, действует общероссийский телефон горячей линии по номеру 8-800-7000-600.
