У меня сложилась весьма необычная ситуация. Я обладаю привлекательной внешностью, чувством юмора и умением поддерживать интересную беседу. Тем не менее, в школьной среде я постоянно испытываю неуверенность. Отношения со стороны окружающих благоприятные, однако я почему-то опасаюсь демонстрировать свою истинную сущность. За пределами школы подобного дискомфорта не возникает. В чем причина моей неспособности быть открытой?
Наталья, 15 лет
Наталья, добрый день! Я признательна вам за ваше обращение, которое, уверенна, найдет отклик у многих людей, как среди ваших ровесников, так и среди тех, кто давно окончил школу.
Именно так, нередко мы свободно выражаем себя, шутим, занимаемся творчеством, не сковываемся эмоциями в одних обстоятельствах, но в других, словно под воздействием какого-то влияния, замовкаем, испытываем смущение и опасения проявить себя. И зачастую именно школа (или другое образовательное учреждение) для подростков или рабочее место, важные деловые встречи — становятся такими «заколдованными» ситуациями для взрослых.
В каких же ситуациях, особенно когда нам необходимо продемонстрировать свои сильные стороны, мы неожиданно теряем способность действовать? Рассмотрим это на конкретных примерах, взятых из личного опыта и школьной среды.
Школа представляет собой не просто здание, а сложный социальный институт, в котором постоянно происходит оценка окружающих.
Период обучения в средней и старшей школе совпадает с активным развитием префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за самоконтроль, дисциплину и осознание себя. В подростковом возрасте соответствие общепринятым нормам и ощущение поддержки со стороны окружающих приобретают первостепенное значение. Одновременно с этим лимбическая система, отвечающая за эмоции, мотивацию и стимулы, стремится адаптировать организм к физиологическим, психологическим и социальным изменениям, проявляя повышенную чувствительность к негативным воздействиям.
Именно поэтому в подростковом возрасте особенно остро переживается страх перед оценкой, опасение не соответствовать ожиданиям и боязнь быть исключенным из компании. Школа, где подросток проводит значительную часть времени в окружении сверстников и преподавателей, воспринимается мозгом как потенциально опасная зона, где даже незначительная ошибка может повлечь за собой отвержение, несмотря на объективно доброжелательное отношение.
Окружение друзей за пределами учебного заведения создает ощущение защищенности, поскольку отсутствует жесткая система оценки и сравнения. В такой обстановке проще раскрыться, демонстрируя свои уникальные черты без опасений.
В школьной среде существует восприятие, будто даже незначительная ошибка может негативно повлиять на репутацию. Это связано с так называемым «эффектом прожектора», (что это такое — читайте в статье по ссылке. — Прим. ред.), который заставляет нас думать, что все замечают наши недостатки и оценивают каждое действие. Однако это иллюзия: большинство людей сосредоточены исключительно на собственном имидже. Но в условиях неуверенности и тревоги мозг склонен преувеличивать внимание окружающих.
Школа — закрытая система
В чем причина повышенной тревожности при самопроявлении именно в школе? Школа представляет собой замкнутую систему с четкой структурой власти (администрация, педагогический состав, учащиеся), установленным порядком и системой оценок, а также ограниченными возможностями для выбора учебного окружения. В отличие от внешкольной среды, здесь невозможно самостоятельно формировать круг общения или покинуть место, вызывающее дискомфорт.
Независимо от наших желаний, школьная система требует адаптации к другим людям, соблюдения установленных норм коллектива и соответствия общепринятым стандартам. В благоприятной образовательной обстановке, где отсутствует угроза, безопасно демонстрировать свою индивидуальность и открытость. В такой атмосфере не подвергаешь себя насмешкам, не сталкиваешься с отказом в общении из-за допущенных ошибок или оплошностей, и можно чувствовать себя настоящим собой.
- Удается ли вам быть собой?
Однако, если школьная среда препятствует самовыражению и проявлению индивидуальности, то причина может крыться в системных проблемах. Прошу вас поделиться своими наблюдениями: как одноклассники относятся к другим ученикам? Вы отмечаете, что к вам проявляют доброжелательность, но есть ли среди них те, кто сталкивается с негативным отношением? Подвергаются ли они издевательствам, игнорированию или травле? Над кем высмеивают?
Возможно, вы ошибочно полагаете, что в классе царит безопасная атмосфера. Находясь в роли наблюдателя, вы можете испытывать страх и опасения, опасаясь негативного отношения к себе. Рекомендую вам внимательно понаблюдать за ситуацией в классе и поделиться своими подозрениями или тревогами со школьным психологом или классным руководителем, если они возникнут.
Дети-свидетели (то есть те, кто не проявляют агрессии по отношению к другим, но являются наблюдателями происходящего и хранят молчание) испытывают глубокий страх оказаться на месте жертвы. объектом травлиВ результате они нередко формируются как люди с низкой самооценкой, испытывающие страх перед публичными выступлениями и не решающиеся высказывать собственные мысли, опасаясь выделиться из общей массы.
Таким образом, ваша склонность к замкнутости и нежелание быть открытым в школьной среде могут быть обусловлены как внутренними психологическими факторами, характерными для подросткового периода, так и внешними, связанными с атмосферой, сложившейся в классе.
В первую очередь, я рекомендую вам принять тот факт, что ваши чувства вполне естественны. Многие подростки испытывают подобные опасения, но не всегда говорят об этом открыто. Ваша цель – не избавиться от тревоги полностью, а постепенно расширять границы своего комфорта, делая небольшие шаги к самораскрытию в школе и внимательно следя за своим эмоциональным состоянием и реакцией окружающих.
Начните с того, чтобы выбрать одного человека из числа одноклассников или школьников, которому вы доверяете и с которым вам комфортно общаться, и поделитесь с ним чем-то личным: расскажите анекдот, выскажите свое мнение или поделитесь наблюдением. Небольшая победа поможет укрепить вашу уверенность.
Обратите внимание на вашего «внутреннего критика»
Это тот самый голос внутри вас, который стремится удержать вас от любых проявлений себя, внушает опасения, предрекает наказания и убеждает в вашей неполноценности. Важно понимать, что это не ваш собственный голос, а отражение вашего страха. Полезно дать ему имя, например «Тревожник», чтобы легче осознавать его влияние. Каждый раз, когда этот внутренний голос начинает звучать, мысленно поблагодарите его за заботу и добавьте: «Спасибо за беспокойство, но я хочу попробовать». Этот подход позволит вам начать контролировать свой страх, сделать его более явным и, следовательно, управляемым.
Ваша позитивная сторона («Я привлекательная девушка с хорошим чувством юмора, с которой приятно общаться») никуда не исчезла, она просто скрыта из-за неуверенности в том, как окружающие отреагируют на вас.
Однако следует помнить, что именно в этой части вашей личности, в настоящей вам, которая так нравится и вам самим, и вашим близким, заключена значительная сила и энергия. Она может стать надежной опорой и ключом к достижению успеха там, где оценки и достижения имеют значение – в школе, а впоследствии – в профессиональной деятельности. Начните проявлять ее постепенно, осторожно, в комфортном для вас темпе, и вы убедитесь, что быть собой не так уж и страшно.
Желаю вам счастья!
