Я предъявляю строгие требования к каждому своему действию, ожидая от него целесообразности и логичности, чтобы оно способствовало достижению поставленной цели и имело ощутимую практическую ценность. Редко позволяю себе что-либо делать исключительно ради развлечения.
Постоянно осуществляю самоконтроль, анализируя свои действия: насколько они были уместны в данный момент, учла ли я все возможные факторы и достаточно ли приложила усилий для достижения успеха. Причина такого поведения кроется в детстве, когда моя мать проявляла излишнюю требовательность и редко выражала похвалу за успехи. Такой подход к планированию приводит к достижению значительных промежуточных результатов, после которых неизбежно возникает состояние апатии.
Я ощущаю постоянное стремление к деятельности, отличной от той, что была запланирована. Мне сложно придерживаться установленных графиков и возникают сомнения в искренней потребности в том, к чему я стремлюсь. Возможность прислушаться к своим истинным желаниям блокируется страхом, который подсказывает, что мои желания могут быть направлены на совершенно «неправильные» вещи. К примеру, вместо работы над бизнес-планом мне хочется посмотреть фильм или поплавать в бассейне. Я опасаюсь, что потеря контроля над собой приведет к полному отсутствию достижений и краху моей жизни.
Саша, 27 лет
Здравствуйте, Саша. Благодарю вас за ваш рассказ. Похвально, что вы начали размышлять над этим в вашем юном возрасте.
Вы очень четко сформулировали свой внутренний конфликт: «Я постоянно ощущаю стремление к занятиям, отличным от тех, которые были запланированы. Мне сложно придерживаться установленных графиков, и я сомневаюсь, действительно ли мои усилия направлены на достижение желаемого результата. Страх мешает мне понять свои истинные желания: возникает ощущение, что они не соответствуют общепринятым нормам», – это свидетельствует о значительном прогрессе в самостоятельном осознании ситуации.
Внутреннее противоречие проявляется через снижение мотивации, усталость и отсутствие радости, сигнализируя о том, что текущее состояние требует коррекции. Это можно сравнить с физическим заболеванием: если возникает зубная боль, мы понимаем, что это отклонение от нормы, и необходимо ее устранить для улучшения качества жизни, поскольку даже незначительная проблема может омрачить все существование.
Внутренний конфликт – это проявление дискомфорта в вашей психике, возникшее вследствие систематических сбоев в ее функционировании. психики здоровым образом. И действительно, вероятно, вам неясен правильный подход, поэтому поясню, о какой именно норме идет речь: психическое состояние должно функционировать от потребности к ее реализации, если говорить упрощенно.
Представим себе, что в нашем внутреннем мире (что на самом деле и является правдой) присутствуют детская часть (стремление, значимость), родительская (необходимость, соответствие, правильно) и взрослая (безэмоциональные действия, направленные на достижение желаемого и важного).
В нормальном состоянии психика проявляет себя следующим образом: возникает легкое беспокойство, ощущение нехватки или неудовлетворенности.
Как правило, различные проявления дискомфорта мы интерпретируем через названия эмоций: гнев, страх, неприятие, беспокойство. Негативные эмоциональные состояния служат индикаторами нереализованных нужд. Внутренний ребенок передает сигналы посредством телесных ощущений и эмоций, указывая на то, что ему необходимо для ощущения радости и благополучия в окружающем мире. Потребности могут быть как базовыми физиологическими: потребность во сне, питании, секс, прогулки и другие, не менее значимые эмоциональные и социальные аспекты:
-
потребность осознавать собственные чувства и нужды, а также открыто их выражать;
-
эмпатия со стороны других и себя;
-
потребность в стабильной эмоциональной связи, безопасности, внимании и принятии;
-
потребность в независимости, профессиональном росте и признании личных успехов;
-
Необходимость осознания реальных пределов: развитие самообладания и чувства ответственности;
-
потребности в спонтанности и игре;
-
Потребность в подлинном взаимодействии с окружающими, основанном на живом контакте.
Для нас это действительно важно, и не согласно заранее разработанному плану, а в реальности, посредством изучения собственных ощущений изнутри и взаимодействия с внешним миром. Однако социальное окружение нередко нарушает естественный ход психического развития, что приводит к перекосам, и человек оказывается во власти тревоги, постоянного недовольства, хронических внутренних и внешних противоречий или изоляции.
Ваш опыт демонстрирует, что контроль над вашей психикой оказался в руках внутреннего критика, который голосами родителей, учителей и других представителей социума диктует вам правила поведения и ограничивает ориентацию на собственные желания. К счастью, вы осознали это в возрасте 27 лет, а не в 50, когда за плечами было бы потрачено гораздо больше времени жизни. Пришло время для масштабной перестройки!
Вы высказываете опасение, что стремление к своим желаниям сдерживается страхом: вам кажется, будто вы стремитесь к «неправильным» вещам. Так, вместо разработки бизнес-плана возникает желание посмотреть фильм или поплавать в бассейне, и вы переживаете, что потеря контроля над собой приведет к отсутствию достижений и краху жизни.
В вас здесь так же говорит внутренний критик, который вызывает тревогу, но это не соответствует действительности! У вас уже имеется значительный опыт и навыки, и ваша жизнь не рухнет из-за этого, однако в ней обязательно должны присутствовать спонтанность, возможность поплавать в бассейне и посмотреть фильмы.
Рекомендуется провести самоанализ и выстроить взаимодействие между различными аспектами вашей личности: счастливым ребенком, выражающим свои желания; заботливым родителем, помогающим организовать время и действовать осознанно; и зрелой частью, обеспечивающей практическую реализацию. Если этот процесс представляется сложным, рассмотрите возможность проработки этих вопросов с использованием методов схематерапии.
