Я переживаю сложный период в своей жизни, связанный с уходом моего супруга забрали в армию. Первоначально я относилась к этой ситуации с пониманием, учитывая, что служба в армии может затянуться. Бывали моменты, когда казалось, что время замедляется, чтобы ускорить его возвращение. Однако, после того как он был призван, мне стало крайне тяжело смириться с этим, и я чувствую себя очень подавленной.
Я тревожный человекИз-за переживаний у меня возникают проблемы с аппетитом, и я могу не есть до тех пор, пока ситуация не стабилизируется, хотя осознаю, что год голодать невозможно. Я признаю, что была недостаточно хорошей женой, сейчас понимаю свои ошибки, но даже несмотря на мои проступки, он оставался рядом со мной.
Уже пять дней прошло с тех пор, как он покинул меня, и дни кажутся бесконечными. У нас есть общий ребенок, и перед отъездом он попросил меня обеспечить ему хорошее воспитание, однако я не знаю, как справиться со своим состоянием. Случайная демобилизация предстоит, но перспектива провести целый год в одиночестве, без поддержки мужчины, вызывает сильное беспокойство.
Я осознаю, что и ему там непросто, он один, вдали от нас. Мы были неразлучны, и я никак не могу заставить себя избавиться от его вещей. У меня возникает ощущение, что я не смогу жить без него. Как оказалось, только потеряв, начинаешь по-настоящему ценить. Я безумно переживаю и каждый день молюсь о его благополучии.
Дарья, 20 лет
Дарья, я осознаю глубину ваших переживаний – оказаться одной с ребенком после периода совместной жизни, не зная местонахождения и дел супруга, это непросто. По моему мнению, первоочередной задачей является стабилизация вашего эмоционального состояния, поскольку от него напрямую зависит благополучие ребенка.
Понимаю, у вас есть веские основания для беспокойства, однако это не повод посвящать тревоге все свое время. Существует метод, позволяющий справиться с тревогой – «назначить ей встречу». Выделите определенный промежуток времени, например, с 19:30 до 20:00, и полностью сосредоточьтесь на переживаниях. В этот период не отвлекайтесь ни на какие другие дела: просто тревожьтесь и переживайте.
Я настоятельно рекомендую в подобные моменты фиксировать свои мысли – предпочтительнее на бумаге, но допустимы и заметки или голосовые сообщения. Это позволит тревоге не накапливаться внутри вас, а вашим опасениям обрести более четкую форму, с которой будет легче работать.
В вашем обращении ощущается чувство бессилия – я бы посоветовала постепенно восстанавливать уверенность в собственных возможностях
Старайтесь ежедневно выполнять задачи, в которых вы преуспеваете, даже если это нанесение аккуратного макияжа. Постепенно усложняйте эти задания – беритесь за то, что получается не совсем хорошо, или за то, что вам совершенно незнакомо. Важно не стремиться к идеалу, а просто выполнить задачу и продемонстрировать своему разуму, что:
-
вы справились;
-
ничего страшного не случилось;
-
вы молодец.
Постарайтесь чаще проводить время на природе и общаться с близкими людьми. Природа способствует расслаблению психики – отсутствие постоянного информационного потока помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Близкие люди обеспечивают чувство безопасности – в их окружении мы чувствуем себя более спокойно и меньше опасаемся.
Год может пролететь очень быстро, особенно с учетом того, что у вас маленький ребенок, ведь воспитание детей требует значительных затрат энергии и ресурсов. Посвятите это время себе, саморазвитию и ребенку – и вы удивитесь, как стремительно пройдет этот период.
Внимание: при дальнейшем ухудшении самочувствия могут возникнуть нарушения сна и аппетита, а также повышенная раздражительность или апатия — обратитесь за квалифицированной помощью.
Три книги по теме
-
Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»
-
Вероника Хлебова «Сепарация. Как перестать зависеть от других людей»
-
Екатерина Хломова «Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях»
