Треугольник, где третий — смартфон
Наступает обычный вечер. Вы наконец-то устроились за столом, чтобы поужинать, и хотите поделиться радостной новостью, рассказать о коллеге или обсудить предстоящие выходные. Ваш собеседник внимательно слушает, но вдруг раздается звук телефона. Несколько движений пальцами – и внимание переключено. Вы уже почти закончили свою мысль, а он все еще увлеченно смотрит в экран устройства. «Ты вообще меня слушаешь?» – спрашиваете вы. «Конечно!» – отвечает собеседник. «И что я тебе рассказывала?» Наступает небольшая, но красноречивая заминка.
Этот вполне типичный эпизод получил яркое определение: attention infidelity — «измена вниманию». Этот термин ввел американский специалист по изучению общественного мнения Дэниел Кокс в своей работе Generation Uncoupled, опубликованной в октябре 2026 года. Речь идет не о скрытой переписке с бывшим знакомым и не об онлайн-романтических отношениях. Это ситуация, когда человек постоянно уделяет экрану то внимание, которое ожидает от него партнер.
Безусловно, само понятие сформулировано нарочито вызывающе: просмотр юмористических картинок не сопоставим с интимной близостью. Однако образность выражения задевает суть: доверительные отношения формируются не исключительно посредством совместных путешествий, презентов и обстоятельных бесед. Они подкрепляются также незначительными деталями: умением выслушать, способностью уловить эмоциональное состояние, возможностью разделить смех над нелепостями. Если в эти моменты взаимодействия между людьми постоянно присутствует мобильный телефон, возникает ощущение, что тебя отодвинули на второй план.
Он листает, а я чувствую себя лишней
У психологов есть, более корректное обозначение для аналогичного явления: partner phubbing. Второе слово здесь образовано от phone («телефон») и snubbing («пренебрежение, демонстративное игнорирование»). Таким образом обозначается ситуация, когда во время беседы с партнером человек переключает внимание на свой смартфон.
В 2025 году ученые опубликовали итоги метаанализа, обобщившего данные из 52 научных работ, в которых приняли участие 20 тысяч человек. Полученные результаты показали, что регулярное предпочтение телефонной коммуникации перед личным общением коррелирует с пониженной степенью удовлетворенности отношениями, ослаблением чувства близости и восприятием партнера как менее отзывчивого, а также с увеличением числа конфликтных ситуаций и проявлений ревности. Важно отметить, что речь идет о «связи», а не об установленном факте: авторы исследования не утверждают, что TikTok’а разрушают браки.
Однако возникает вопрос, почему даже короткие периоды использования смартфона могут вызывать негативные эмоции? Причина может заключаться не в том, что партнер тратит время на чтение чего-либо в телефоне. Гораздо важнее для нас ощущать внимание и реакцию со стороны другого человека.
Когда человек постоянно отдает предпочтение экрану устройства, это можно интерпретировать как сигнал: «То, что происходит с тобой сейчас, не представляет особого интереса».
Особенно болезненным является то, когда подобное поведение становится систематическим. В результате вы начинаете укорачивать свои рассказы, воздерживаться от публикации незначительных подробностей или отказываетесь задавать вопросы, поскольку предвидите привычный ответ над светящимся экраном. Формально ссора не возникла, никто не обиделся и не захлопнул дверь. Однако диалоги становятся реже, а между людьми зарождается скрытое чувство досады.
При этом мобильный телефон не всегда указывает на нежелание общаться. Человек может ожидать важного уведомления, решать профессиональную задачу, отвлекаться по привычке или использовать социальные сети для снятия стресса. Проблема возникает не из-за каждого взгляда на экран, а вследствие повторяющегося сценария, в котором один человек ощущает себя проигравшим в соревновании с телефоном.
Парадокс курицы и яйца
Свежий систематический обзор исследований о phubbing В исследовании, посвященном влиянию технологий на межличностные связи и увидевшем свет в 2026 году, был проанализирован опыт, описанный в 55 научных трудах, охвативших данные около 30 тысяч участников. Согласно полученным результатам, регулярное использование мобильного телефона в непосредственной близости от партнера зачастую коррелировало с понижением уровня удовлетворенности отношениями (следует учитывать контекст выбора данного термина). При этом авторы исследования подчеркнули важный аспект: многие из проанализированных работ представляли собой лишь моментальный снимок ситуации, что затрудняло определение причинно-следственной связи.
Необходимо учитывать определенные нюансы. В некоторых ситуациях мобильный телефон может создавать препятствия для сближения. Однако нередки случаи, когда люди уже ощущают отдаленность и используют гаджеты как средство уединения: один просматривает ленту новостей, другой – видеоролики, третий изучает предложения интернет-магазинов.
Вечер протекает спокойно, однако ощущение общей жизни постепенно сменяется чувством раздельности.
В данной ситуации более продуктивным будет не выяснять, кто виноват, а задуматься о том, уделяем ли мы достаточно внимания друг другу в повседневной жизни. Для поддержания близости необязательно устраивать торжественный ужин при свечах; порой десять минут искреннего разговора, где оба участника полностью вовлечены, ценнее, чем совместное времяпрепровождение на диване, когда каждый погружен в свой цифровой мир.
Как вернуть внимание в отношения
При обсуждении проблем следует акцентировать внимание на конкретных действиях, а не на личностных качествах партнера
Подобная реплика, как «Ты опять поглощен телефоном, тебе нет дела до меня», скорее всего спровоцирует защитную реакцию. Рекомендуется использовать иной подход: «Когда я делюсь с тобой событиями своего дня, а ты продолжаешь просматривать ленту, у меня возникает ощущение, что мы не ведем полноценный разговор. Мне хотелось бы, чтобы в такие моменты ты мог ненадолго отложить телефон». Таким образом, вы избегаете обвинений в равнодушии и объясняете, какие именно ваши чувства затронуты и чего вам не хватает.
Договоритесь о небольших зонах без смартфонов
Нецелесообразно прибегать к радикальным мерам цифровой детоксикации или сдавать мобильные устройства при входе в жилище. Лучше начать с простого правила: например, первые пятнадцать минут ужина посвятите общению без использования электронных устройств, либо отложите их на время обсуждения важных вопросов. Данное соглашение должно быть принято обеими сторонами. В противном случае это может восприниматься не как проявление заботы о близости, а как контроль со стороны надзирающего органа, что чревато установлением системы санкций.
Открыто просите о беседе без гаджетов
Никому не под силу постоянно поддерживать внимание к партнеру. Иногда человеку необходимо отвлечься, завершить рабочие задачи или просто побыть наедине с собой. Рекомендуется прямо сформулировать вопрос: «Можешь ли ты сейчас уделить мне внимание или лучше продолжим разговор через полчаса?» Если партнер занят, он может предложить конкретное время для возобновления беседы. Это позволит обоим сохранить право на личное пространство, при этом важные темы не будут потеряны в бесконечном просмотре ленты.
В качестве дополнительного упражнения можно предложить партнеру делиться тем, что он просматривает на своем телефоне. Совместный смех над забавным роликом может укрепить связь, а не ослабить ее.
Опрос
Разделяете ли вы мнение о том, что смартфоны негативно влияют на отношения?
- Да!%
- Нет, это все надумано%
- На мой взгляд, ситуация проста: есть пары, которым комфортно вместе, а есть те, кто испытывает скуку и начинает отвлекаться на телефоны. %
- Я рассматриваю этот вопрос под другим углом: если человек постоянно смотрит в экран, это может указывать на отсутствие интереса к окружающему миру и говорить о его взглядах… %
