В прежние времена после шумной вечеринки можно было восстановиться несколькими часами сна и приступить к рабочему дню. Однако сегодня даже небольшое количество вина вызывает сонливость прямо за столом, а неприятные ощущения сохраняются на следующий день. Причина не всегда кроется в низком качестве алкогольных напитков. С возрастом организм по-новому воспринимает этиловый спирт — и первые изменения становятся заметны уже в возрасте тридцати–тридцати пяти лет.
С течением времени похмелье становится более ощутимым, возрастает уровень тревожности, а вместо приятного подъема настроения и желания продолжить развлечения алкоголь вызывает сонливость. За всем этим стоят вполне объяснимые физиологические процессы.
В чем заключается причина того, что с возрастом употребление алкоголя провоцирует повышенную сонливость?
Основной фактор, влияющий на состояние организма, – воздействие этилового спирта на нервные структуры. Он оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему, и с возрастом мозг становится более восприимчивым к такому седативному эффекту. Параллельно происходят изменения в составе тела: снижается доля безжировой массы и общее количество воды в организме, что уменьшает объем жидкости, способной рассеивать алкоголь.
Эти изменения начинают проявляться задолго до того, как это становится очевидным. «Приблизительно с 30 лет каждое десятилетие наблюдается потеря около 3–8% мышечной массы», рассказывает По словам нарколога Джеймса Шерера, работающего в Hackensack Meridian Health Addiction Service, утраченная мышечная масса постепенно замещается жировой тканью.
Являются ли два бокала вина перед сном признаком алкогольной зависимости? Подробный экспертный анализ – в нашей статье
Несомненно, храп, имеющиеся хронические недуги и постоянный прием медикаментов негативно сказываются на качестве сна.
В сон клонит, а выспаться не получается
На первый взгляд, сонливость может показаться полезной, поскольку она позволяет быстрее заснуть. Однако употребление алкоголя способствует лишь быстрому засыпанию, но не обеспечивает полноценного и глубокого сна.
Джеймс Шерер объясняет, что употребление алкоголя может ускорить наступление сна, однако негативно сказывается на его качестве, поскольку нарушает циклы быстрого и глубокого сна, необходимых для восстановления организма. «С возрастом сон и так становится менее качественным и более прерывистым, а воздействие алкоголя лишь усугубляет эту тенденцию. В итоге человек просыпается с ощущением разбитости, раздражительности и усталости», — отмечает он.
- Возможно ли для человека, перенесшего зависимость от алкоголя, употреблять его в небольших количествах по праздничным дням?
Не редки случаи, когда люди сообщают о продолжительном сне (семь-восемь часов) после употребления алкоголя, но при этом утром они чувствуют себя утомленными. Лукас Траутман, психиатр-нарколог из American Addiction Centers, акцентирует внимание на том, что алкоголь способствует быстрому засыпанию, но не обеспечивает полноценный и здоровый сон.
Как еще меняется действие алкоголя с возрастом
Ощущение сонливости – лишь один из негативных эффектов употребления алкоголя.
-
С течением лет употребление алкоголя может приводить к усилению чувства тревожности.
-
При употреблении спиртного происходит нестабильность уровня глюкозы в крови. Печень, получая алкоголь, начинает его перерабатывать, что приводит к уменьшению выработки и высвобождения сахара, вызывая снижение показателей. Это особенно важно для людей, употребляющих алкоголь на голодный желудок или имеющих диабет.
-
Следует учитывать, что чем больше лекарственных средств принимает человек, тем выше риск их нежелательного взаимодействия со спиртным. В результате сонливость и головокружение могут усиливаться, а эффективность некоторых препаратов изменяется.
-
Наблюдается ухудшение когнитивных способностей, в частности снижение памяти, нарушение координации движений и равновесия. Это увеличивает вероятность падений, получения травм и переломов.
-
Негативные последствия отравления алкоголем сохраняются на протяжении длительного времени. Алкоголь вызывает обезвоживание организма, может усугубить течение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и спровоцировать фибрилляцию предсердий. Также следует учитывать, что он является канцерогенным веществом.
Тем не менее, часто остается незамеченным тот факт, что человеческий организм начинает хуже справляться с обычным количеством потребляемого алкоголя.
«Двухдневное похмелье»: когда алкоголь начинает оказывать более негативное воздействие на организм
Не существует четкой возрастной границы в данном вопросе. Реакция на алкоголь обусловлена не исключительно количеством прожитых лет, но и такими факторами, как состав тела, общее состояние здоровья, половая принадлежность, принимаемые медикаменты, а также тем, употреблял ли человек пищу перед этим. Важную роль играет и индивидуальная чувствительность.
Специалисты, работающие в сфере лечения алкогольной зависимости, особенно отчетливо замечают возрастные различия.
Тем не менее, начиная с возраста 35-40 лет многие люди начинают констатировать: воздействие алкоголя становится более ощутимым. И это вполне объяснимо с точки зрения физиологических процессов.
Однако способность быстрее прийти в себяТот факт, что человек хорошо себя чувствовал в молодости после употребления алкоголя, не свидетельствует об отсутствии вреда для организма. Лукас Траутман отмечает: «Даже если молодой человек переживает обезвоживание и недосыпание и на следующий день ощущает себя удовлетворительно, это не исключает воздействия алкоголя на его организм».
«Люди в зрелом возрасте нередко отмечают, что после употребления алкогольных напитков они быстро ощущают сонливость, а чувство усталости сохраняется на протяжении нескольких дней. Это явление получило известное название „двухдневное похмелье“», — поясняет Шерер.
Кроме того, в среднем возрасте после приема алкоголя более выражено нарушение способности к концентрации и снижение продуктивности, а также чаще наблюдаются раздражительность и утомляемость.
После достижения возраста 60–70 лет картина существенно трансформируется. По словам Шерера, воздействие алкоголя в первую очередь проявляется как успокаивающее действие, при этом стареющему организму становится затруднительно перерабатывать и выводить такое же количество спиртного, как раньше. В результате негативные последствия для вестибулярного аппарата, скорости реакции, артериального давления и когнитивных способностей в пожилом возрасте становятся особенно ощутимыми.
В свою очередь, психиатр Эми Свифт, занимающая должность медицинского директора Silver Hill Hospital, указывает: «У молодого человека (в возрасте 20 лет), регулярно употребляющего десять банок пива в день, симптомы абстиненции могут быть незначительными, тогда как 60-летнему человеку, ежедневно выпивающему бутылку вина, для преодоления алкогольной зависимости может потребоваться квалифицированная медицинская помощь».
Несмотря на это, юный возраст не исключает возможности возникновения негативных последствий для здоровья. Задокументированы ситуации, когда у людей в возрасте тридцати пяти лет диагностировалась печеночная недостаточность и другие серьезные осложнения, обусловленные употреблением алкогольных напитков.
Выводы
С течением времени человек может испытывать ухудшение переносимости алкоголя даже при сохранении прежнего объема потребления. Количество выпитого остается неизменным, однако меняются физиологические процессы в организме.
Более того, поскольку регулярное употребление алкоголя приводит к формированию толерантности, для достижения желаемого эффекта требуется увеличение дозы, что повышает степень риска.
Ранее мы писали, что рекомендуется употреблять при отказе от алкоголя или во время борьбы с похмельем
Какое у вас похмелье?
- 1/10
- Какие ассоциации возникают у вас при мысли о новогодних торжествах?
