Оказавшись в полном одиночестве, я осознал свою ненужность: моя возлюбленная оставила меня, мать уехала на юг, а от бабушки и отца нет вестей… Я испытал настолько сильное чувство изоляции, что даже зародились мысли о самоубийстве. Неужели это следствие развода моих родителей? Этот болезненный опыт я переживал крайне тяжело, и воспоминания о том дне до сих пор преследуют меня с горечью. Прошу вас помочь мне разобраться в сложившейся ситуации.
Вадим, 16 лет
Здравствуйте, Вадим!
Я признателен вам за обращение и за то, что вы нашли в себе силы рассказать о своем состоянии. Я понимаю ваши чувства и искренне сочувствую вам. То, через что вы проходите, является очень серьезным испытанием, и если сейчас вас вновь посещают мысли о суициде, настоятельно рекомендую обратиться на горячую линию Единого общероссийского телефона доверия по номеру 8 800 2000 122.
Там работают квалифицированные специалисты, способные выслушать и оказать поддержку без осуждения. Это можно сравнить с вызовом скорой помощи при сердечной боли. Однако давайте продолжим разговор здесь, так как он может быть полезен и для других молодых людей, столкнувшихся с подобными трудностями.
Итак, вы отмечаете: «Возможно, это связано с разводом родителей? Я очень тяжело это переживал, до сих пор вспоминаю тот день с тоской». Действительно, ваше нынешнее психологическое состояние, вероятнее всего, является прямым следствием развода ваших родителей.
- Как помочь детям пережить развод родителей: рекомендации от психолога
Даже для подростков в возрасте шестнадцать лет развод становится болезненным опытом, сопоставимым с утратой, разрушением привычного мира. Это вызывает интенсивную стрессовую реакцию, обусловленную не только распадом семьи, но и перспективой перемен, неопределенность в будущем, вызывая тревогу и страх. Эмоции, такие как печаль, опасения, горечь и гнев, могут быть очень сильными. Необходимо находить возможность выражать эти чувства и делиться ими с близкими людьми.
При этом родители нередко ошибочно полагают: «Он сам справится, он уже взрослый. Мы не первые и не последние в такой ситуации». Важно проявлять сочувствие и говорить ребенку: «Я понимаю, как тебе тяжело. Наша семья изменилась навсегда… Это непросто, и совершенно естественно чувствовать себя расстроенным. горевать» Я не уверен, велась ли у вас дискуссия с вашими родителями о ваших переживаниях и их чувствах, однако считаю, что никогда не поздно начать подобный разговор.
В настоящий момент вы столкнулись с этим горем в одиночестве. Мне сложно оценить, сколько времени прошло, но срок давности для утраты не существует, и каждый человек проживает ее индивидуальным путем. На пережитую травму от развода родителей наложилась потеря девушки, переезд матери, перерыв в общении с отцом и бабушкой, что обострило вашу боль и усилило чувство одиночества. Одиночество, подобно раздражителю, усугубляет страдания. Что послужило причиной возникновения этого чувства и почему оно ощущается столь интенсивно?
- Как травма отвержения влияет на ваше существование: оцените, не опасаетесь ли вы того, что будете признаны излишними.
В периоды сильного стресса, вызванного утратой, мозг переходит в режим экономии энергии, и его ресурсы достаточны лишь для поиска объяснений своим чувствам. В состоянии стресса сопротивляться боли не хватает сил. Вы отмечаете: «Я оказался совершенно один и вдруг осознал, что мне никто не нужен»:
-
Уезд матери на юг может вызвать опасения, будто она оставила меня без внимания и больше не нуждается во мне. Однако возможно, что она просто истощена пережитыми трудностями в период развода и ей необходим перерыв для восстановления сил.
-
Отсутствие звонков от отца может порождать мысли о моей незначимости для него. Но вероятно, он испытывает растерянность и не уверен, как установить контакт с сыном-подростком, как вести себя и оставаться хорошим родителем.
В настоящее время ваше восприятие мира искажено, словно вы смотрите сквозь треснувшие черные очки, из-за чего все кажется мрачным, непривлекательным и безнадежным.
Плюс к этому, в 16 лет вы на пике подросткового кризиса. Характерной особенностью является чувство отчужденности: вам кажется, что вас никто не понимает и не слышит. Вы уже не ребенок, но еще не стали взрослым.
Именно поэтому вполне объяснимо ваше стремление находиться рядом с близкими взрослыми, ощущать их поддержку и любовь в сложные периоды. В такие моменты легко поддаться грусти и поверить в то, что ваши родные люди могут отвернуться от вас.
Мои рекомендации:
-
Не позволяйте своим переживаниям оставаться без внимания. Обратитесь на телефон доверия или посетите школьного психолога. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи, когда вам тяжело, и не пытаться справиться с трудностями самостоятельно — это абсолютно нормальная реакция.
-
Позвоните маме. Выразите свою любовь, поделитесь тем, как непросто вам сейчас, и расскажите о своем желании видеть ее рядом. Позвоните отцу, откройте ему свои чувства, поинтересуйтесь, как он себя чувствует. Расскажите о том, как вы скучаете и как его не хватает. Посетите бабушку самостоятельно, не ожидая ее звонка. Предложите ей свою помощь в бытовых делах, проведите с ней время, поговорите о жизни, о потерях и об опыте преодоления сложных ситуаций.
-
Заведите дневник. Можете никому никогда о нем не рассказывать, но Ежедневно записывайте свои мысли и чувства . Не беспокойтесь о грамматике или стиле – просто излагайте свои переживания на бумаге, выражайте свою боль, самые мрачные и тревожные мысли. Этот метод способствует облегчению душевной боли и проживанию горя.
-
Вообразите ситуацию: ваш самый дорогой друг открылся вам с теми же словами, которые вы мне доверили. Что бы вы ему сказали? Скорее всего, вы бы ответили: «Ты не одинок. Я рядом. Мы преодолеем это». Обратитесь к себе этими словами и повторяйте их при каждом возвращении чувства одиночества.
Вы не сломлены, вы получили ранения. Развод родителей и расставание с возлюбленной — это болезненные переживания, которые можно пережить со временем. Эта боль не является постоянной. Пожалуйста, усвойте следующее утверждение: даже в моменты, когда кажется, что окружающие вас люди отдалились, вы остаетесь ценным для самого себя! С верой в ваши силы.
