Юная девушка призналась, что ощущает пресыщенность жизнью и не может определить свои истинные желания

Я склонен к рациональности, предпочитаю четкое планирование и соблюдение расписания. Однако, подобный подход начал утомлять меня. В результате я часто упускаю множество интересных возможностей, жизнь проходит мимо. Стремясь оживить ее, придать ей больше выразительности и насыщенности, чтобы она дарила более глубокие переживания,

Я ознакомилась с большим количеством советов на различных онлайн-ресурсах, форумах и в литературе, но не могу отказаться от сложившейся модели поведения. Мне трудно действовать импульсивно, отклоняясь от привычного алгоритма действий.

Я предпринимала попытки выяснить, какие у меня истинные желания , даже составила соответствующий перечень, однако он показался мне довольно безликим. Придерживаясь предписанного алгоритма действий вместо того, чтобы руководствоваться личными предпочтениями, я утратила способность испытывать радость от жизни. Прекратив прислушиваться к своим внутренним позывам, я перестала осознавать их суть. Тем не менее, ощущение скуки, беспокойства и стремление к чему-то новому продолжают меня преследовать.

Не могли бы вы посоветовать, как изменить привычный образ действий, разобраться в своих настоящих потребностях и прекратить безоговорочное следование ожиданиям родителей и людей вокруг?

Иванна, 17 лет

Иванна, ваше стремление ощущать собственные желания и наслаждаться жизнью вполне закономерно. Причины, по которым вы не можете услышать себя и начинаете действовать в соответствии с ожиданиями окружающих, могут быть связаны с прошлым опытом, который оказал влияние на вашу текущую жизнь.

Ключевым моментом здесь является анализ того, какие установки были привиты вам в отношении собственной самооценки и удовлетворения потребностей, а также как ваши близкие относились к вашим желаниям. Возможно, вы не имели возможности наблюдать за тем, кто-то ведет себя спонтанно, без постоянного надзора. В таком случае, откуда могла бы взяться подобная модель поведения?

Возможно, вам предъявляли завышенные требования или звучали установки, которые препятствовали расслаблению. К примеру, фразы вроде «сделай дело, гуляй смело» или «не существует слова „не хочу“, есть только слово „надо“». Подобные установкиТакие убеждения могут долго сохраняться в подсознании и быть трудноизменными. Тем не менее, тот факт, что вы осознаете это и работаете над собой, является значительным достижением и шагом на пути к личностному росту.

В настоящий момент целесообразно перенести акцент внимания на работу с проявлениями контроля.

В вас присутствует склонность к тщательному планированию и организации повседневной жизни, что когда-то приносило ощутимую пользу. Этот аспект личности помогал вам соответствовать установленным стандартам и ожиданиям, создавая впечатление успеха. Однако сейчас подобная структурированность вызывает чувство стеснения. Ранее такая организованность могла дарить ощущение защищенности, но теперь она подавляет подлинные стремления. Важно понимать, что корень проблемы заключается не в ваших действиях, а в пересмотре жизненных приоритетов и ценностей. В настоящее время вы испытываете потребность в совершенно иных подходах к жизни.

Начните с постепенного внедрения элементов непредсказуемости – это принципиально отличается от рутинных действий. Однако делайте это аккуратно, поскольку резкое изменение привычного распорядка может спровоцировать возвращение тревоги и стремления к контролю. Вы можете выделить определенный промежуток времени, который будет комфортен для проявления спонтанности, например, 15 минут в день на действия, не предусмотренные планом. Это может быть прогулка по незнакомым улицам или посещение нового места для перекуса. Главное – придерживаться регулярности.

В случае возникновения трудностей попробуйте совершить действие, выходящее за рамки обыденности, даже если это займет всего одну минуту: потанцуйте, посмотрите в окно или выйдите на балкон, чтобы понаблюдать за окружающим миром.

Затем важно дать себе разрешение на ошибкиЧасто рутина является отражением отсутствия спонтанности и, как следствие, ошибок. Осознанное включение в жизнь ситуаций, позволяющих проявлять себя с разных сторон, способствует возвращению интереса к жизни. К примеру, можно сделать заказ в ресторане, выбрав блюдо, которое ранее избегали из опасений по поводу вкусовых качеств.

Не прекращайте поиск того, что вам подходит и не подходит. Составление списка желаний – это значительный шаг вперед. Изначально он может быть небольшим, но это лишь начало пути. Здесь уместна аналогия с возвращением к езде на велосипеде после перерыва: поначалу возникают трудности, неуверенность и дискомфорт, однако со временем вы вновь адаптируетесь к привычному ритму. То же самое относится и к списку желаний – он начнет расширяться постепенно.

Рассмотрите возможность разделения списка на категории. Возможно, стоит начать с еды, экспериментируя и определяя в течение недели наиболее понравившиеся варианты. Важно фиксировать критерии, по которым вы оцениваете удовольствие от опыта: желание съесть еще раз, наслаждение вкусом, ощущение радости и т.п. Затем переходите к другим областям: одежде, кино, общению и прочим. Помните о необходимости бережного подхода к самопознанию, без спешки и с удовольствием.

Три книги по теме

1. Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»

2. Тара Шустер «Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни»

3. Татьяна Мужицкая «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»